Salakavala alkoholi

Kaloreita kannattaa miettiä myös alkoholia juodessa, varsinkin jos sinulla on tapana juoda pitkin viikkoa ja nauttia saunajuomista ja juoda vielä lisäksi viikonloppuisin tuhdimmin.


Yksi kuiva siideri sisältää 142 kaloria
Yksi makea siideri sisältää 204 kaloria
Valkoviini (ravitolakoko 120ml) 156 kaloria
Punaviini (ravitolakoko 120ml) 108 kaloria

Tässä muutama esimerkkiviikko.

Viikko nro. 1

Keskiviikkona yksi saunasiideri (kuiva), 142 kaloria
Perjantaina kolme siideriä (kuiva), 426 kaloria
Lauantaina kolme lasillista valkoviiniä, 468 kaloria
Sunnuntaina yksi saunasiideri (kuiva), 142 kaloria
Yhteensä: 1178 kaloria!

Viikko nro. 2

Perjantaina 5 siideriä (makea), 1020 kaloria
Yhteensä: 1020 kaloria!

Viikko nro. 3
Keskiviikkona yksi saunasiideri (makea), 204 kaloria
Perjantaina kuusi siideriä (kuiva), 852 kaloria
Lauantaina kaksi lasillista punaviiniä, 216 kaloria
Yhteensä: 1272 kaloria!

Viikko nro. 4
Perjantaina kolme siideriä (kuiva), sekä lasi punaviiniä, 534 kaloria
Lauantaina neljä lasillista valkoviiniä, 624 kaloria
Yhteensä: 1158 kaloria!

Kuukauden aikana alkoholijuomista kertyy huikeat 4628 ylimääräistä kaloria!  (n. 6 hesen juustoateriaa tai mäkkärin 13 bic mac -hampurilaista!)

kuva

Pakko myöntää, että laskelmani järkyttävät aika pahasti.. Miettikää kuinka paljon ylimääräisiä kiloja kertyy vuoden aikana, kun jo kuukauden aikana tulee kaiken napostelun lisäksi juotua noin paljon ylimääräisiä kaloreita! Nämä esimerkkiviikkojen juomakoot ovat monella nuorilla paljon suurempiakin, tosilla taas pienemiä. On kuitenkin tavallista, että nuoret naiset juhlivat ja juovat kaksi kertaa viikossa enemmän ja lisäksi nautitaan saunajuomia.

Taidan itse vähentää alkoholinkulutusta, en sentään halua lihoa n. kymmentä kiloa vuodessa, pelkästään juomalla alkoholia liikaa, puhumattakaan herkuista. Mites teillä?

-Jonna

omomom!

kuva

Nyt on taas viikonloppu ja lupa vähän herkutella. Nyt kun olen aloittanut treenaamisen, tuntuu että herkkujen syönti pilaa vain kaiken viikolla saavuttamani tulokset. Oletko koskaan ajatellut kuinka paljon sipsipussi tai vaikka suklaalevy oikeastaan sisältääkään kaloreita? Kävin lukemassa jutun Voice.fi -sivuilla ja rupesin miettimään asiaa hieman tarkemmin.

Viikonloppuisin minulla saattoi mennä helposti sipsipussi televisiota katsellessa, ja vieläpä ihan yksin. 300 gramman sipsipussi sisältää kuitenkin 1500 kaloria. Näin suuren kalorimäärän kuluttamiseen tarvitaan melkoinen määrä liikuntaa.

 Suklaalevy sisältää kaloreita hieman vähemmän, n. 1100 kaloria/ 200 grammaa. Tällaisen kalorimäärän kuluttamiseen tarvitaan huikea n. viiden tunnin kävelylenkki. Saman määrän kaloreita polttaa vajaan kahden tunnin hölkkälenkillä.

 400 gramman pizza sisältää yli 1200 kaloria. Onko pizzan syöminen viiden tunnin kävelylenkin arvoista, puhumattakaan, että olet yönyt 300 gramman sipsipussin, joka sisältää huikeat 1500 kaloria!

kuva

Herkuttelu on tietysti joskus paikallaan, mutta on hyvä tiedostaa tosiasiat. Normaalisti nainen kuluttaa päivän mittaan 2000 kaloria, joten mieti millaista hallaa teet kehollesi kun vedät sipsipussin normaaliannosten päälle. Tällöin kalorimääräksi tulee noin 3500 kaloria!

Jos syöt esimerkiksi kaksi sipsipussia, yhden pizzan sekä suklaalevyn kuukaudessa, kalorimääräksi kerääntyy jopa 4310 kaloria!

Vaihtoehtoisesti jos syöt kaksi pizzaa ja yhden suklaalevyn kaloreita kertyy 3500 kaloria. Nämä kilot kerääntyvät helposti yhden viikonlopun aikana!

Jos päätät mussuttaa elokuvaa katsoessasi sipsipussin sekä suklalevyn kaloreita kerääntyy parin tunnin aikana jopa 2600 kaloria!

Näitä asioita kannattaa todella miettiä. Mitä pahaa kehosi on tehnyt, että se ansaitsee tällaista kohtelua? Onhan herkuttelu sallittu, mutta kohtuudella. Kannattaa myös miettiä terveellisempiä herkuttelutapoja. Esimerkiksi ite pidän todella paljon viinirypäleistä. kahdessa sadassa grammassa on vain 144 kaloria. Se on melko vähän kun vertaa noihin epäterveellisiin herkkuihin.

Mitä ajatuksia postaus herättää?

-Jonna

Just baked

Tänään on Runebergin päivä, joten ajattelin leipasta pienet tortut sen kunniaksi. Oijoi kun tuli hyviä. Olihan se pakko yksi maistella, jotta tietää kehtaako vieraille tarjota. Harmi vain että taikinaa tuli niin vähän käyttämästäni reseptistä, joten tekisin sen melkein kaksinkertaisena.

Taikina:

100g voita

1dl sokeria

1kpl kanamunia

1dl vehnäjauhoja

1/2dl mantelijauhetta

1tl leivinjauhetta

Kuorrutukseen:

1/2rkl sitruunamehua

1rkl vettä

2-3dl tomusokeria

Pinnalle:

mansikkahilloa

Tähän loppuun kuva tämänhetkisistä geelikynsistäni, jotka väkersin reilu viikko sitten. Voisi olla tarkempikin otos, mutta kelvatkoon kun kerran sain edes kuvan otettua:D

Hyvää Runebergin päivää kaikille, syökäähän nassut täyteen torttua!

-Jonna

stay positive, stay!

Voin sanoa että tämä minun positiivinen ajattelu -yritys joutui tänään melkomoiselle koetukselle. Tuntuu ettei mikään onnistu ja kaikki menee ihan mönkään. Tiedän että silloin täytyisi yrittää ajatella kaikkea positiivista, mutta voin sanoa että on se kyllä niin pirun vaikeata kun oikeasti vituttaa.

 The Secret -kirja neuvoo tällaisia tilanteita varten kirjoittamaan lapulle ylös sellaisia asioita, jotka saavat sinut hymyilemään ja ajattelemaan lisää positiivisia asioita. Maailmassamme nimittäin vallitsee vetovoiman laki. Eli kun ajattelet hyviä asioita, vedät niitä samalla puoleesi. Sinä itse panet vetovoiman lain liikkeelle,ja teet sen omilla ajatuksillasi. Tätä vetovoiman lakia ovat opettaneet meille historian suurimmat opettajat, esim. Sokrates, Platon, Pythagoras, William Shakespeare ja Ludwig van Beethoven, eli tämä ei ole minkään minun päästä keksimä juttu!:D

 Oletko kenties sattunut huomaamaan että vedät puoleesi samankaltaisia ihmisiä kuin itse olet? Tämä ei ole mitään sattumaa. Et ehkä ole ajatellut asiaa sen kummemmin, vaan se on tapahtunut huomaamattasi.

Kun ajattelee jotain asiaa johon ei ole tyytyväinen, se vaan alkaa tuntua entistä pahemmalta, koska vedät samanlaisia ikäviä ajatuksia lisää puoleesi. Tässä astuu kuvioihin lista positiivisista asioista, jota kannattaa pitää mukana tiukan tilanteen tullen. Silloin se on helppo ottaa taskusta ja lukaista läpi, sekä vetää puoleensa lisää positiivisia ajatuksia. Nyt on pakko myöntää, etten ole saanut kyseistä listaa vielä itse tehtyä, mutta otankin tavoitteeksi tehdä sen tämän viikon aikana!


Ainakin tämä kuva saa minulle hyviä muistoja mieleen:)

-Jonna

läskit on lepposii? ei se toimi ihan niinkään.

Tadaa! Terveiset täältä Kemistä näin pitkästä aikaa.. Jatkan Jonnan alottamaa projekti-listaa, nimittäin nyt on otettava itseä niskasta kiinni ja ruveta kirjoittelemaan tänne useammin. Kuinkakohan moni blogin kirjoittaja sortuu anteeksi pyyntöihin hiljaiselosta, hatun nosto niille siis jotka eivät _vielä_ tähän ole joutuneet.

Muttaniin, samalla linjalla pikkusiskon kanssa menen. Oikeastaan havahduin jo syyslomalla siihen kuinka kilot  olivat salakavalasti kertyneet ikävästi ympäri kehoa. Olo oli kuin turvonneella turskalla. Yritin jo silloin tehdä asialle jotain, mutta paljonkaan en saanut aikaseksi. Nyt joululoman jälkeen oli hyvä aloittaa uudella tsemppauksella ja niinkuin monelle muullekkin tuttuna kliseenä yrittää niin sanotusti päästä rantakuntoon. Tämä ei kylläkään ole ainut motivaattori, vaan hyvä olo kaikin puolin lähtee hyvin yksinkertaisista asioista; terveellisistä elämäntavoista, hyvästä ruoasta ja liikunnasta. Tällä hetkellä olen suoraansanottuna addiktoitunut  jokapäiväiseen liikuntaan, hyvän olon tunne treenin jälkeen on paras motivoija ja kokoajan parempaan suuntaan muovautuva kroppa mitä parhain palkinto. Itsetunto kohoaa kummasti, mutta  terveesti.

No, jottei liian terveyshömpäksi mene, niin mitä sitä tänään tulikaan tehtyä.. Käytiin luokkalaisten kanssa pizzalla. Täytyy kyllä sanoa että on se oma tekemä pizza aina parempaa.. :)

Äidillä on tänään synttärit ja kerran olen tällä viikolla vielä Kajaaniin päin menossa ajattelin leipoa hänelle lahjaksi. Eikä se pelkäksi ajatteluksi jäänyt:

Kuka tietää mitä näistä tulee? Lopputuloksen näätte myöhemmin.

Tähän loppuun vielä kappale johon kannattaa tarttua:

                                          

(kaiken ei kuitenkaan tarvitse tapahtua pelkästään päänsisällä, kaikki lähtee sinusta).

-Jatta

Projekti vuodelle 2013

kuva http://sporttimimmin.blogspot.fi

Haluan muuttaa elämäni paremmaksi pienten jokapäiväisten valintojen avulla. Aluksikin haluan aloittaa treenaamisen. En pelkästään päästä kesäkuntoon, vaan ihan oman hyvinvoinnin ja ammatinvalinnan vuoksi pitää kuntoni hyvänä. Pääsin kokeilemaan yhtä paikkakuntani liikuntapaikoista kaverini avulla ja olen ihan hurahtanut salitreenaamiseen, huomenna odottaakin näillä näkymin yogatunti! Treenaaminen antaa lisäpuhtia terveelliseen syömiseen, vaikka olenhan minä yrittänyt katsoa enemmän syömisteni perään vaikka välillä viikonloppuisin on aika tiukkaa tehnyt!
 Vaikka olen käynyt salilla vasta kolme kertaa, olen aivan tohkeissani. Voin niin paljon paremmin, vaikka lihakset ovat huutaneet hoosiannaa. Ei ole ihme että ovat niin jumissa treenaamisesta, ovathan ne pötköttäneet joutilaina viltin lämmössä sohvalla kaiket illat, koiran lenkitystä lukuunottamatta. Olen niin kyllästynyt iltaisin selailemaan kanavia ees taas vaikkei televisiosta tule oikeastaan mitään järkevää katsottavaa.
 Luin tässä erään kirjan, jossa käsiteltiin ihmisten ajatusten voimaa. Miten sillä on niin hirveän suuri vaikutus koko elämään ja tapahtumiin. (Otan tämän tarkempaan käsittelyyn vähän myöhemmin). Haluan nyt oppia lisää positiivisesta ajattelusta, lisätä sitä omaan ajattelumaailmaani ja saada omaan elämääni lisää kaikkea hyvää.
 Nyt elämääni tulee muutos. Tervetuloa uusi, virkeämpi ja positiivisempi minä!

Icehockey

Ajateltiin Jatan kanssa verrata vähän meidän lauantai-päiviä. No tottakai ihan aamusta unohdin koko jutun eikä kuviakaan tullut kuin ihan vähän otettua:< Ensimmäisessä kuvassa Taiga -koirani odottelee lähtöä.

 Ajeltiin iltapäivällä Jumboon, jossa käytiin Rossossa syömässä kunnon pannupizzat. Harmi että hirveän nälän kourissa jäi annoksesta ottamatta kuva..

a..

Päämäränä oli päästä Järvenpäähän katsomaan avomieheni veljen jääkiekko-ottelua. Oli hienoa kun he tekivät maalin ensimmäisellä 21 sekunnilla. Peli päättyi loppujen lopuksi tasapeliin.

Takaisin ajellessamme pysähdyttiin Lohjan abc-llä, siltä bongattiin The voice of Finland -auto:D

-Jonna