Salakavala alkoholi

Kaloreita kannattaa miettiä myös alkoholia juodessa, varsinkin jos sinulla on tapana juoda pitkin viikkoa ja nauttia saunajuomista ja juoda vielä lisäksi viikonloppuisin tuhdimmin.


Yksi kuiva siideri sisältää 142 kaloria
Yksi makea siideri sisältää 204 kaloria
Valkoviini (ravitolakoko 120ml) 156 kaloria
Punaviini (ravitolakoko 120ml) 108 kaloria

Tässä muutama esimerkkiviikko.

Viikko nro. 1

Keskiviikkona yksi saunasiideri (kuiva), 142 kaloria
Perjantaina kolme siideriä (kuiva), 426 kaloria
Lauantaina kolme lasillista valkoviiniä, 468 kaloria
Sunnuntaina yksi saunasiideri (kuiva), 142 kaloria
Yhteensä: 1178 kaloria!

Viikko nro. 2

Perjantaina 5 siideriä (makea), 1020 kaloria
Yhteensä: 1020 kaloria!

Viikko nro. 3
Keskiviikkona yksi saunasiideri (makea), 204 kaloria
Perjantaina kuusi siideriä (kuiva), 852 kaloria
Lauantaina kaksi lasillista punaviiniä, 216 kaloria
Yhteensä: 1272 kaloria!

Viikko nro. 4
Perjantaina kolme siideriä (kuiva), sekä lasi punaviiniä, 534 kaloria
Lauantaina neljä lasillista valkoviiniä, 624 kaloria
Yhteensä: 1158 kaloria!

Kuukauden aikana alkoholijuomista kertyy huikeat 4628 ylimääräistä kaloria!  (n. 6 hesen juustoateriaa tai mäkkärin 13 bic mac -hampurilaista!)

kuva

Pakko myöntää, että laskelmani järkyttävät aika pahasti.. Miettikää kuinka paljon ylimääräisiä kiloja kertyy vuoden aikana, kun jo kuukauden aikana tulee kaiken napostelun lisäksi juotua noin paljon ylimääräisiä kaloreita! Nämä esimerkkiviikkojen juomakoot ovat monella nuorilla paljon suurempiakin, tosilla taas pienemiä. On kuitenkin tavallista, että nuoret naiset juhlivat ja juovat kaksi kertaa viikossa enemmän ja lisäksi nautitaan saunajuomia.

Taidan itse vähentää alkoholinkulutusta, en sentään halua lihoa n. kymmentä kiloa vuodessa, pelkästään juomalla alkoholia liikaa, puhumattakaan herkuista. Mites teillä?

-Jonna

omomom!

kuva

Nyt on taas viikonloppu ja lupa vähän herkutella. Nyt kun olen aloittanut treenaamisen, tuntuu että herkkujen syönti pilaa vain kaiken viikolla saavuttamani tulokset. Oletko koskaan ajatellut kuinka paljon sipsipussi tai vaikka suklaalevy oikeastaan sisältääkään kaloreita? Kävin lukemassa jutun Voice.fi -sivuilla ja rupesin miettimään asiaa hieman tarkemmin.

Viikonloppuisin minulla saattoi mennä helposti sipsipussi televisiota katsellessa, ja vieläpä ihan yksin. 300 gramman sipsipussi sisältää kuitenkin 1500 kaloria. Näin suuren kalorimäärän kuluttamiseen tarvitaan melkoinen määrä liikuntaa.

 Suklaalevy sisältää kaloreita hieman vähemmän, n. 1100 kaloria/ 200 grammaa. Tällaisen kalorimäärän kuluttamiseen tarvitaan huikea n. viiden tunnin kävelylenkki. Saman määrän kaloreita polttaa vajaan kahden tunnin hölkkälenkillä.

 400 gramman pizza sisältää yli 1200 kaloria. Onko pizzan syöminen viiden tunnin kävelylenkin arvoista, puhumattakaan, että olet yönyt 300 gramman sipsipussin, joka sisältää huikeat 1500 kaloria!

kuva

Herkuttelu on tietysti joskus paikallaan, mutta on hyvä tiedostaa tosiasiat. Normaalisti nainen kuluttaa päivän mittaan 2000 kaloria, joten mieti millaista hallaa teet kehollesi kun vedät sipsipussin normaaliannosten päälle. Tällöin kalorimääräksi tulee noin 3500 kaloria!

Jos syöt esimerkiksi kaksi sipsipussia, yhden pizzan sekä suklaalevyn kuukaudessa, kalorimääräksi kerääntyy jopa 4310 kaloria!

Vaihtoehtoisesti jos syöt kaksi pizzaa ja yhden suklaalevyn kaloreita kertyy 3500 kaloria. Nämä kilot kerääntyvät helposti yhden viikonlopun aikana!

Jos päätät mussuttaa elokuvaa katsoessasi sipsipussin sekä suklalevyn kaloreita kerääntyy parin tunnin aikana jopa 2600 kaloria!

Näitä asioita kannattaa todella miettiä. Mitä pahaa kehosi on tehnyt, että se ansaitsee tällaista kohtelua? Onhan herkuttelu sallittu, mutta kohtuudella. Kannattaa myös miettiä terveellisempiä herkuttelutapoja. Esimerkiksi ite pidän todella paljon viinirypäleistä. kahdessa sadassa grammassa on vain 144 kaloria. Se on melko vähän kun vertaa noihin epäterveellisiin herkkuihin.

Mitä ajatuksia postaus herättää?

-Jonna