ulkoasu

torstai 28. helmikuuta 2013

Mian antama haaste


Haasteen säännöt:
Kerro 11 faktaa itsestäsi
Vastaa haastajan 11 kysymykseen 
Keksi 11 uutta kysymystä haastetuille
Haasta 11 bloggaajaa, joilla on alle 200 lukijaa
Kerro bloggaajille, että olet haastanut heidät

Kerro 11 faktaa itsestäsi:

1. Muutin Kajaanista Lohjalle.
2. Asun poikaystäväni ja koirani kanssa.
3. Opiskelen parturi-kampaajaksi.
4. Minulla on vihreät silmät.
5. Hankin ikioman koiran viime syksynä.
6. En ole pitkävihainen.
7. Tykkään leipoa muiden iloksi.
8. Olen yrittänyt kasvattaa hiuksia jo monta vuotta, mutta päätynyt leikkaamaan ne aina lyhyiksi.
9. Stressaan vähän liian paljon pikkuasioita.
10. Rakastan liikunnasta tulevaa hyvänolontunnetta.
11. Haluaisin aloittaa koirani kanssa agilityn, toistaisesi se ei onnistu kyytiongelmien takia.

Sitten haastajan kysymyksiin:

1. Mitä muuttaisit itsessäsi?

Toivoisin että osaisin olla stressaamatta pikkuasioita.

2. Millaiset ovat täydelliset hiukset?

No jos katotaan omaa napaa niin pitkät kiharaiset liukuvärjätyt punasävyiset hiukset, uijui.

3. Haluaisitko jonkin lemmikin? Miksi?/miksi et?

Koira riittää toistaiseksi(: Oma hevonen ois kyl jees, jos raha ja aika joskus riittäis.

4. Onko mikään lapsuuden haaveistasi toteutunut?

Koira on tullu hankittua ja oon tällä hetkellä parturi-kampaaja -koulussa, joten haaveet kampaajaurasta on kokoajan toteutumassa.

5. Mikä on tämän hetken haaveesi?

Valmistua mahdollisimman nopeasti ja vaihtaa jälleen kaupunkia. Haluan myös oikeasti päästä parempaan kuntoon ja saada kasvatettua pitkät hiukset. (tosin haaveilen myös a-linjasta, jota en voi leikkauttaa, sillä toisen sivun pituus ei vieläkään riitä:<)

6. Miten valitset ystäväsi?

Tokihan ulkoinen olemus vaikuttaa, mutta sisäinen kauneus ratkaisee. Vilpittömyys ja luotettavuus ovat minulle tärkeitä.

7. Millanen unelmienmies olisi?

Luotettava, huumorintajuinen, komea ja haluaa vain ja ainoastaan minut;D

8. Mikä on lempipuuhasi kotona?

Nukkua oman kullan kainalossa, Taiga mukana -meidän pikkuperhe yhdessä <3

9. Jos voittaisit lotossa, mitä teksisit?

Lähtisin ulkomaille. Eläisin makoisasti:p

10. Kesä vai talvi? Miksi?

Kesä! On niin lämmin ja kaikki on niin paljon mukavampaa.

11. Onko sinulla suunnitelmia kuluvalle vuodelle?

Ööph, no ei mitään kummosempaa? 

Tässä kysymykset haastetuille:

1. Jos saisit valita yhden supervoiman itsellesi, mikä se olisi?
2. Millainen olet luonteeltasi?
3. Mitkä arvot ovat sinulle tärkeitä?
4. Mikä on lempiruokasi?
5. Millainen on unelmiesi kumppani?
6. Mikä on paheesi?
7. Entä mottosi?
8. Miten motivoit itseäsi?
9. Jos sinun olisi pakko ottaa tatuointi, millainen se olisi?
10. Jos löytäisit kadulta 1000 euroa, mitä tekisit?
11. Mitä odotat elämältäsi?

Ja tässä (11) haastettua:

Give your skin a natural boost -2 litres of water per day for a week

Päätimme Jatan kanssa rueta haastamaan toisiamme pienillä haasteilla. Tarkoituksena on, että osa haasteista  on vaikeampia, osa taas rennompia. Teemme tämän pilke silmäkulmassa. Tavoitteena on pohtia hyviä elämäntapoja ja saada ne jopa osaksi arkeamme. Raportoimme haasteen aikana tunnelmia ja sen herättämiä ajatuksia. Haastaja saa määrätä haasteen pituuden.

Minun haasteeni Jatalle: Juo kaksi litraa vettä päivässä viikon ajan.

Kaksi litraa vettä on hyvä määrä juoda vettä päivässä. Se maksimoi aivojen toimintaa, puhdistaa kehoa, parantaa mielialaa, nostaa energiatasoa, kosteuttaa kehoa, ihoa ja hiuksia. Suurta määrää vettä on melko vaikeaa juoda aluksi, sen takia veden juonti kannattaa yrittää porrastaa ja vesipullon mukana kulettaminen kannattaa!


nails, nails, nails!

Tässä vähän kuvamateriaalia kynsistä, joita väkersin talviloman aikana (laatukin on niin huimaa että...):






-Jonna

keskiviikko 27. helmikuuta 2013

Jotain suurta ja villiä täytyy tapahtua!

Apua! voisko joku rajottaa tätä pakkaamista?!!? Huomenna siis alkaa loma. Vihdoinkin. Huomenna siis on se päivä. Rupesin tässä pakkailemaan, ensin pienempään laukkuun. Jossain välissä totesin, ettei kaikki mahdu mukaan, joten kaivoin kaapista kunnon matkalaukun. Nyt sekin on ihan täynnä. Minä kun ajattelin, että siihen mahtuis KAIKKI. Ulkokamppeet sun muut. Mutta ei, kaksi muovipussia pitää vielä ylimäärästä raahata. Ja kitara. Toivottavasti Kajaanin päässä ei järkytytä tästä tavara paljoudesta.. Toisaalta mulla on nyt valmiiksi mukana tarpeeksi kampetta kun sitten meen harjotteluun sinne..  Eli meen nyt reiluksi viikoksi hiihtolomailemaan, sitten tuun neljäksi päiväksi takaisin tänne, kun sitten taas ajelen takasin viideksi viikoksi harjottelua toteuttamaan.  Joten vaatepaljous on ihan oikeutettua? Sitäpaitsi voin jättää osan valmiiksi sinne, mitäpä niitä turhaan raahaamaan pitkin tuota väliä. Kätevää. Oon nyt pakannu valmiiksi niin ei sitten enää tarvitse ;)

Tänään oli viimeinen tentti ennen lomaa. Tänään oli myös viimeinen työkeikka ennen lomaa. Itseasiassa tajusin tänään myös sen, että tuo keikka oli viimenen nyt vähään aikaan. Luultavasti nyt melkein pariin kuukauteen ei ole töitä, ellei nyt Kajaanin päässä joku tuttu perhe kaipaa apua, mutta tuohon täällä olevaan perheeseen ei nyt vähään aikaan tarvii mennä. Saa nähdä vieläkö tulee kyselyitä kun palaan, toivottavasti, poika on varmasti kehittynyt huimasti tuona aikana..Kyllähän siellä äiti kyseli tarkkaan milloin olen tulossa takaisin, joten ehkäpä.. :)

Huomenna on turha päivä koulussa, varsinkin kun ihmisillä on kiire lomailemaan, eikä ole tentin tenttiä. Olin jo tänään tentin jälkeen ihan lomatunnelmissa, joten parempi että huominen yllättää positiivesti. Sitten kun vihdoinkin huomisen esitykset on ohi ja pääsen huristelemaan kohti Kajaania soi tämä biisi:



Villiä lomaa kaikille joilla se nyt alkaa ja vielä villimpää koulu/työviikkoa kaikille muille! :)


-Jatta

sunnuntai 24. helmikuuta 2013

Tässä hetkessä elämäsi sun.

Oon tänään miettiny sitä miten ihmisten asenne vaikuttaa niin paljon. Miten kuvitellaan, että meidän pitää olla tietynlaisia ja se miltä näytetään määrää sen miten meidän tulee käyttäytyä. Me ollaan niin kangistuttu kaavoihin että ihan ällöttää. Me oletetaan ihan liikaa ja sen takia joudutaan pettymään liian usein. Samalla me asetetaan itellemme säännöt miten meidän tulee olla. Ei uskalleta olla enää omia itsejämme. Ei uskalleta olla. 

Meno täällä maanpäällä on mennyt vaan yhdeksi suorittamiseksi. Minä en kestä sitä, enkä usko että kovin moni muukaan. Silti me vaan suoritetaan. Meillä on kamalasti kaikkea tavotteita, mietitään tulevaa, mietitään mitä ollaan jo saavutettu. Meillä jokaisella on varmasti haavekuva, millaisena oman elämämme näemme sitten kun... niin, milloin tämä sitten kun tapahtuukaan? Sitten kun meillä on ammatti, vakituinen työpaikka, perhe, auto, omakotitalo ja koira? Entä sitten, sittenkö on kaikki saavutettu? Sittenkö se suorittaminen voidaan lopettaa ja elää hetkessä? Ei. Monellakaan se ei mene niin. Sitten se sumussa eläminen vasta alkaakin. Kai. Toivottavasti minulla, eikä myöskään sinulla ole tuo kohtalo. Toivottavasti me ollaan fiksumpia, eikä lähdetä tuohon mukaan.  Miksi pitää aina vaan saavuttaa? miksei voi olla? miksei voi elää, hetkessä?  Mitä sinä haluat tehdä? Tee se nyt. Ei huomenna, ei viikon päästä, ei sitten kun oot päässyt koulusta. Nyt. Ei sun tarvii odottaa tiettyä hetkeä, oikeanlaista. Se hetki voi olla nyt. Tämä voi olla sun viimeinen mahdollisuus siihen. Huomista ei välttämättä ole.

Elämän yksi tärkeimmistä asioista on elää hetkessä. Jokaisen tulisi pyrkiä siihen, opetella ainakin. Jos elämä on vain pelkkää suorittamista, uskon että silloin kaikki kauniit asiat jäävät huomaamatta, jos ei täysin niin suurelta osin ainakin. Kuinka moni osaa pysähtyä? kuinka moni huomaa miten pienenpienet lumihiutaleet muodostavat kauniin pinnan puun oksille? kuinka moni on edes ajatellut asiaa sen tarkemmin? Seuraavan kerran, minne sitten oletkin menossa, kiinnitä huomiosi johonkin, mihin et sitä ennen ole kiinnittänyt. Yllätyt varmasti, toivottavasti positiivisesti. 

Sulla on itellä kaikki mahdollisuudet vaikuttaa sun elämään, sun ei tarvii mennä minkään joukon mukana, sun tarvii olla vain oma ittesi. Uskalla olla se. 

Huh. Nyt sitten viikonlopun kuulumiset. Perjantaina Torniossa järjestettiin WinterClassic ja käytiin siellä tuutorkoulutuksen osalta kattomassa mikä meno. Pitihän se itelläkin käydä yksi mäki laskemassa kaiken lumen pöllytessä kivasti naamalle :D









 Illalla lähin sitten muutamalle kaverille kuskiksi ja käytiin Torniossa umpparissa after ski-partyissa. Tuli itelläkin hieman teeman mukaisesti pukeuduttua ja en olis ikinä voinu kuvitella löytäväni itteeni baarin tanssilattialta juoksutakki päällä selvinpäin reivaamassa! mutta hauskaa oli :)



selvinpäin ;) enpä olis uskonu että alkoholiton drinkki voi olla nuin hyvää!



Pilvin kanssa tyylikkäinä :)

Eilen sitten vietettiin leffailtaa tässä minun luona muutaman kaverin kanssa. Ihana kun vihdoinkin on aikaa riittänyt kavereille, oon oppinu ottamaan aikaa myös niille, aina ei tarvii olla töissä vaikka niitä oliskin tarjolla. 

Sitten loppuun vielä pitää hehkuttaa ja koputtaa puuta: Rita oli eilen melkein 5 tuntia yksin, eikä ollu pissin pissiä lattialla! Innolla ootan miten ensikerralla käy kun tytöt jää yksin, mutta edistystä on havaittavissa :) huh. Ehkä tämä elämä ei olekkaan ainaista pissirumbaa.



Tässä biisi joka tiivistää nuo mun aikasemmat ajatukset. Oppikaa elämään. Tässä. Nyt.



-Jatta

torstai 21. helmikuuta 2013

Happee vetämällä ihminen paranna.

Aika tapahtumarikas päivä takana. Aamulla kävin muutaman luokkatoverin kanssa pitämässä 5 luokalle kolme tuntia, aiheina sosiaalinen media, uni ja tapakasvatus. Eilen käytiin paasaamassa niille aamupalan ja ateriarytmin tärkeydestä, tupakasta, nuuskasta ja alkoholista ja pidettiin myös liikuntatunti. Toivon mukaan niille jäi jotain mieleen, muutakin kuin että tupakka sisältää kakkaa.

Oon ollu hölmö ja ilmottautunu tuutorkoulutukseen. Nyt ehkä kaduttaa. Tänään oli ensimmäinen koulutuspäivä ja mietin, riittääkö mun aika oikeesti tuohon? Saa nähdä.. vielä kahtena päivänä pitäis käydä kouluttautumassa. Onkohan musta siihen? en kyllä epäile oikeestaan etteikö olis, mutta rasitanko itteeni liikaa? ehkä mieluummin olisin sen ajan töissä, rahaa tienaamassa..koirillekin pitää olla aikaa.. hmmh..no katsoopi sitten ens vuonna.. en haluaisi nyt stressata turhia.

Mutta tapahtui tänään jotain tositosi ihanaa! Jonnarakas tuli iskärakkaan kanssa Kajaanista tänne minua moikkaamaan! Oli kyllä jotain niin mukavaa. Minun takia jaksoivat vaivautua ja ajaa tuon matkan. Ruokakassin kanssa oikein tulivat :) ja se kassi oli täynnä kaikkee ihanaa, semmosta mitä oon yrittäny ehkä hieman vältellä, oon yrittäny nimittäin opetella syömään aika terveellisesti! Oon oppinu syömään ruisleipää, ja pussissa oli ranskanleipää ja sämpylöitä, ah. Sitten oon vähentäny mehun juontia, kaupasta en oo pitkään aikaan ostanu ja nyt ne toi mulle tropicalia, parasta mehua ehkä ikinä. Sitten ne toi mulle kunnon juustoo, ei mitään halvinta mitä oon opiskelijabudjetilla ostanu, samaten leivän päälle makkaraa, kahta erilaista! aijai. valinnanvaikeus vielä tulee :D Ja suklaata. Oon oppinu syömään tummaa suklaata, sillä oon hirmuinen suklaahirmu, joten "oon pyrkiny vähentää".  No ei se mitään, daim-levy menee aina :) Ja taisi pussissa olla aito voi pakettikin, suklaavanukkaita ja.. ei varmaan muuta. On mulla kyllä nyt syömistä viikoksi kun edellisiäkin eväitä on, huhhuh, enpähän kuole nälkään, kiitos :)  (pikkupossuna viikon päästä huristelen loman viettoon).

Mutta tuli kyllä niin ikävä Kajaania taas. Viikon päästä. Mun pitää jaksaa vielä viikko täällä. Jaksaa tehdä kaksi tenttiä. Vähän vielä. Ei pidä stressata nyt, kun en oo tähänkään mennessä. Voi luoja. Se tunne sitten kun olen elänyt viikon. Sitten tämä palkitaan.









Sitten lenkille ja saunaan!



-Jatta



keskiviikko 20. helmikuuta 2013

Go to the gym !







Lomaillessa ei oo tullu hirveesti treenattua.. Tänään oon menossa kuntosalille, oikeastaan varmaan jo tunnin päästä. Kuva toimii motivaationa ja toi muistetaan myös salin puolella rehkiessä! :)


-Jonna

tiistai 19. helmikuuta 2013

Yesterday was good, today..

On taas semmonen viikonloppu takana että sen jälkeen tunteet on ailahdellu laidasta laitaan. Ei siis sillä että olisi mennyt jotenkin huonosti, pikemminkin päinvastoin, liian hyvin. Taisin leijailla jossain pilvilinnoissa kokoajan, olin kokoajan kuin toisessa maailmassa, kiitos Joonakselle. 

En oikein tiedä.. Ehkä mulla onkin joku asennevamma tai jotain.. miten saman fiiliksen voi tunteakkaan niin monella tavalla! Melkein kun nappia painamalla voin kokea saman tunteen negatiivisena olona etten haluaisi olla täällä, ja sitten yhtäkkiä tunne onkin sellainen kun ei malta odottaa tulevaa. Yllättävän samanlaisia, mutta silti niin ääripäässä toisistaan. 

Eilinen meni kuitenkin hyvin, töissä taas pitkästä aikaa ollessa, tuntui että noniin tässä se arki taas on. Eilen oli hyvä. Tänään vaihteen vuoksi koulua. Kämpille oli outo tulla, en tiedä miksi, ahisti. Ehkä siksi paettiin koirien kanssa:


Kemi on todellakin ihmekaupunki, kuten se itseään mainostaakin. Kahtena päivänä peräkkäin täällä on paistanut aurinko! VAU. Siitä ollaan koirien kanssa käyty nauttimassa jäällä ja koirapuistossa. Joo, uskaltauduttiin sinnekkin taas pitkästä aikaa, vaikka porttia lähestyessä epäröinkin hieman. No kannatti käydä vaikka tuntui että itku silmässä piti taas lähteä.. Itkusilmässä sen takia, että Rita-raukka joutui taas juoksemaan toisia karkuun kun ne niin innokkaasti lähtivät jahtaamaan. Mutta oli hienoa huomata että Rita on edistynyt, eikä pelkää toisia koiria yhtä paljoa. Vaikka jonkinverran kuitenkin. 



Tässä hieman tunnelmia:



Silmät kiinni tuntemattomaan

Pieni pystykorva?

Hassunhauskaa!
Kumpi näistä olikaan se harjakoira?

Rita maltto olla hetken paikallaan!


Lisää kuvateksti

Kävin ostamassa Ritalle talvipuvun, näytti kelpaavan :)



Ja tuttuun tapaan loppuun vielä biisi:






-Jatta

maanantai 18. helmikuuta 2013

Holiday greetings!

Vihdoin kerkesin hetkeksi koneelle ja lisäämään jopa muutaman kuvan. Kuvat ovat huonolaatuista kännykkämateriaalia..:< Pitäs vihdoin ostaa oikee kamera! Noh, anyway, ollaan nyt Taigan kanssa Kajaanissa viettämässä talvilomaa ja tässä hieman kuvamateriaalia reissusta:


Keskiviikkoiltana nopeasti kasaamat ystävänpäiväsuklaakonvehdit paketoituina.


Torstai-iltana Helsingissä Kertun luona vitetettiin ystävänpäivää Arnoldsin donitsien ja hyvän viinin kera.



Lauantaina käytiin kahden hyvän ystävän kanssa syömässä kiinalaisessa ja voi että oli hyvää!:p



Matka jatkui aloittelupaikalle, josta lähdettiin myöhemmin kavereiden kanssa kohti baaria.


Sunnuntaina oli melkoinen krapulapäivä.. Illalla oli täytyi kuitenkin lähteä tekemään kaverille lupaamani rakennekynnet ja tässä lopputulos.




14. päivä oli lemmikkien ystävänpäivä ja niinpä kävin eläinkaupassa ostamassa Taigalle uuden hienon blingbling -kaulapannan ja mustan nahkahihnan:) Mukaan läähti kaksi uutta aktivointilelua, kuvassa niistä toinen; Dog Byramid.

-Jonna


keskiviikko 13. helmikuuta 2013

When the time is not enough

Ajattelin ensin etten selviäis tästä päivästä mitenkään. Sitten päätin muuttaa ajatuksiani; kyllä mä kerkeen tehdä kaiken tänään! Mulla oli niin paljon hommaa, kuten pakkaamista, koiran lenkitystä, kaupassa käyntiä, ystävänpäiväkonvehtien tekoa sekä paperitöitä. Nyt olen vihdoin ja viimein saanu kaiken melkein valmiiksi, viimeiset pakkaamiset vaan täytyy tehdä ja konvehdit paketoida (ne on tällä hetkellä jääkaapissa jähmettymässä). Voisikohan tämä tarkoittaa sitä, että olen alkanut halluta omia ajatuksiani ja sitä kautta elämääni?

Niin tosiaan selkeydeksi: Olen huomenna lähdössä Helsinkiin Kertun luo kyläilemään ja viettämään ystävänpäivää, perjantaina matka jatkuu junalla kohti Kajaania.:)



-Jonna

tiistai 12. helmikuuta 2013

Onni on se, että mun sydän pamppailee.

Viikon loma Kemistä. Eikä tiennyt golffi ettei pääsisi enää tänne tuuleen seisomaan, sinne se jäi eläkepäiviään Kajaaniin viettämään kun tämä tyttö lähti VENTOvieraalla aamulla ajelemaan takasin jatkamaan arkeaan. 

Aina kun tuun takasin tänne, mulle tulee semmonen outo olo. Sitä on vaikeeta selittää, toisaalta se on ahistava, mutta välillä jopa jollain tavalla kutkuttava. En oikein ota selvää onko se hyvä vai huono. Ehkä se riippuu niin paljon omasta asenteesta, miten sen haluaa tulkita. Aivan kuin minkä tahansa asian kanssa. Kaikki on vain tulkintaa ja jokainen tulkitsee omalla tavallaan. Outoa miten saman tunteen voi kokea niin eritavoin, riippuen ympäristön olosuhteista. Olen vahvasti sillä  kannalla, että omaan negatiivisuuteensa voi vaikuttaa, omia ajattelutapoja voi muuttaa, ja kannattaakin. Kaikki on nimittäin kiinni susta itsestä, miten sinä näet, koet ja tunnet asiat. Miten tulkitset ne. Huomaatko edes? Opettele elämään niin että havaitset mahdollisimman paljon, että tiedostat. Muista tunnustella miltä mikäkin tuntuu, sisällä. Miltä tuntuu kun koskettaa. Miltä tuntuu hetki? Elämän yksi hienoimmista asioista on osata elää hetkessä ja siihen minä haluan panostaa.

 Tällä kertaa en halua murehtia liikaa, en halua ajatella tämän paikan huonoja puolia. Ja niitähän olisi. Mutta nyt on niin paljon muuta mietittävää ja tekemistä ja jos tuntuu pahalta onneksi mulla on täällä kaksi terapiakoiraa. Milli on kyllä ehoton ykkönen fiilisten aistija. Se on kyllä semmonen koira etten vaihtais. Niin monet kyyneleet oon sen turkkiin vuodattanut ja niin monesti se on tullut kuuntelemaan, halittavaksi. Rakastan. 



Ja sitten, nuo Jonnan laittamat treeniohjelmat on kyllä tosi hyviä! Ite oon tuota vatsalihasjuttua kokeillu ja tepsii :) Kajaanissa tuli kyllä luvattoman paljon herkuteltua, joka päivä jotain laskiaispullaa tai muuta..huh, nyt taas pariksi päiväksi kuriin.. katotaan miten loppuviikon käy kun Kajaanista saapuu vieras.. epäilen että herkut ei pysy kaapissa.. mutta sovitaan ettei se haittaa, kohtuus kaikessa :) Ja voihan sitä toki herkutella terveellisestikin.



Loppuun uutta Haloo Helsinkiä, tykkäsin :)



Hyvää yötä.



-Jatta

Six things that you need to keep in your mind



Toimiiko tää kuva teillä?

Kahdeksan tuntia unta tulee mulla ainakin nukuttua melko helposti, mutta toi kahdeksan juomalasillista päivässä, hei haloo? Oon kyllä yrittänyt lisätä veden juontia mut toi on ihan ylivoimasta! Vois yrittää pitää vesipulloa mukana ja ottaa se tähän koneellekki viereen niin tulis välillä hörpättyä:D

 Entäs sit kolme välipalaa päivässä? ehei, ei tuu todellakaan syötyä. Iltapalaks vaan jotain, siihen mun välipalat jää, lukuunotaamatta koulussa harvoin välitunnilla syömää patonkia. Tilanteen vois korjata ostamalla enemmän hedelmiä kulhoon, jossa tällä hetkellä nököttää yks ainut banaani syöjäänsä odotellessa.

 Kolme ateriaa tulee kyllä syötyä arkisin, mutta viikonloppuisin vaan kaksi..

 Yksi tavoite kerrallaan? Mulla on tällä hetkellä kyllä ehkä vähän liian monta rautaa tulessa ja liian monta tavoitetta mielessä.. Mun tavoite voiskin olla selvitä yhdestä päivästä kerrallaan.

 Liikuntaa tulee harrastettua nykyään enemmän kuin kolme kertaa viikossa, tosin yksi treenikerta ei välttämättä kestä kovin kauaa, riippuu vähän mitä olen tekemässä. Nyt varsinkin treenit on lyhkäsiä kun olen tehnyt noita haasteita, mut tehokkaita ne on ollu! Tänäänki on peppu ihan jumissa:D Illalla ois sit vatsojen vuoro ja tämmönen ohjelma tiedossa:


-Jonna

maanantai 11. helmikuuta 2013

Positive energy



Nyt kun olen jo jonkin aikaa treenannut ja yrittänyt syödä terveellisemmin kuin aiemmin, olen alkanut oikeasti voimaan paljon paremmin. Olen paljon paremmalla tuulella, jaksan paremmin arjessa ja katselen itseäni peilistä hymyillen. Olo tuntuu itsevarmemmalta! En todellakaan aio lopettaa projektiani, vaan haluan että tämä hyvä olo säilyy ja voin paremmin jatkossakin. Treenin jälkeinen olo on aivan mahtava, endorfiini vilisee kehossa ja on kunnon voittajafiilis. Tai mietippä kun päätätkin syödä terveellisen ruoan jonkun pikamätön sijasta? Sen jälkeen saa olla tyytyväinen itseensä ja omiin valintoihinsa, ja ihan syystä.

-Jonna



Sexy leg workout


Tänään on vielä kyljet sen verran hellinä, että on kuvassa näkyvän jalkatreenin vuoro. Lisäksi käytän koiran kunnon lenkillä, sekä venyttelen puolen tunnin ajan. Spagaatti ei oo enää kaukana!

On kyllä ihanaa kun lihakset on jumissa ja tietää että liikkeet on toiminu ja niistä on ollu hyötyä. Aion varmasti jatkaa tota aiempaa pientä kuntopiiriä jatkossakin:)

Ps. Oon ylpee itestäni! Mun avomies kävi tänään hakemassa hesestä ruokaa, mutta enpäs sortunu ite vaikka mieli ois vähän tehnykki.:)

-Jonna

sunnuntai 10. helmikuuta 2013

aamujumppa!

Kuva: http://weheartit.com

Aamulla herätessä tuli hirveä inspiraatio kuntoiluun. Löysin netistä tällaisen pienen kuntopiirin, joka näytti kokeilemisen arvoiselta. Oli kyllä tehokas ja vieläkin tuntuu kyljissä. Suosittelen ehdottomasti kaikille, eikä tuo vie kuin 13-15 minuuttia!

-Jonna

Salakavala alkoholi



Kaloreita kannattaa miettiä myös alkoholia juodessa, varsinkin jos sinulla on tapana juoda pitkin viikkoa ja nauttia saunajuomista ja juoda vielä lisäksi viikonloppuisin tuhdimmin.


Yksi kuiva siideri sisältää 142 kaloria
Yksi makea siideri sisältää 204 kaloria
Valkoviini (ravitolakoko 120ml) 156 kaloria
Punaviini (ravitolakoko 120ml) 108 kaloria

Tässä muutama esimerkkiviikko.

Viikko nro. 1

Keskiviikkona yksi saunasiideri (kuiva), 142 kaloria
Perjantaina kolme siideriä (kuiva), 426 kaloria
Lauantaina kolme lasillista valkoviiniä, 468 kaloria
Sunnuntaina yksi saunasiideri (kuiva), 142 kaloria
Yhteensä: 1178 kaloria!

Viikko nro. 2

Perjantaina 5 siideriä (makea), 1020 kaloria
Yhteensä: 1020 kaloria!

Viikko nro. 3
Keskiviikkona yksi saunasiideri (makea), 204 kaloria
Perjantaina kuusi siideriä (kuiva), 852 kaloria
Lauantaina kaksi lasillista punaviiniä, 216 kaloria
Yhteensä: 1272 kaloria!

Viikko nro. 4
Perjantaina kolme siideriä (kuiva), sekä lasi punaviiniä, 534 kaloria
Lauantaina neljä lasillista valkoviiniä, 624 kaloria
Yhteensä: 1158 kaloria!

Kuukauden aikana alkoholijuomista kertyy huikeat 4628 ylimääräistä kaloria!  (n. 6 hesen juustoateriaa tai mäkkärin 13 bic mac -hampurilaista!)




Pakko myöntää, että laskelmani järkyttävät aika pahasti.. Miettikää kuinka paljon ylimääräisiä kiloja kertyy vuoden aikana, kun jo kuukauden aikana tulee kaiken napostelun lisäksi juotua noin paljon ylimääräisiä kaloreita! Nämä esimerkkiviikkojen juomakoot ovat monella nuorilla paljon suurempiakin, tosilla taas pienemiä. On kuitenkin tavallista, että nuoret naiset juhlivat ja juovat kaksi kertaa viikossa enemmän ja lisäksi nautitaan saunajuomia.

Taidan itse vähentää alkoholinkulutusta, en sentään halua lihoa n. kymmentä kiloa vuodessa, pelkästään juomalla alkoholia liikaa, puhumattakaan herkuista. Mites teillä?

-Jonna


lauantai 9. helmikuuta 2013

omomom!



Nyt on taas viikonloppu ja lupa vähän herkutella. Nyt kun olen aloittanut treenaamisen, tuntuu että herkkujen syönti pilaa vain kaiken viikolla saavuttamani tulokset. Oletko koskaan ajatellut kuinka paljon sipsipussi tai vaikka suklaalevy oikeastaan sisältääkään kaloreita? Kävin lukemassa jutun Voice.fi -sivuilla ja rupesin miettimään asiaa hieman tarkemmin.

Viikonloppuisin minulla saattoi mennä helposti sipsipussi televisiota katsellessa, ja vieläpä ihan yksin. 300 gramman sipsipussi sisältää kuitenkin 1500 kaloria. Näin suuren kalorimäärän kuluttamiseen tarvitaan melkoinen määrä liikuntaa.

 Suklaalevy sisältää kaloreita hieman vähemmän, n. 1100 kaloria/ 200 grammaa. Tällaisen kalorimäärän kuluttamiseen tarvitaan huikea n. viiden tunnin kävelylenkki. Saman määrän kaloreita polttaa vajaan kahden tunnin hölkkälenkillä.

 400 gramman pizza sisältää yli 1200 kaloria. Onko pizzan syöminen viiden tunnin kävelylenkin arvoista, puhumattakaan, että olet yönyt 300 gramman sipsipussin, joka sisältää huikeat 1500 kaloria!



Herkuttelu on tietysti joskus paikallaan, mutta on hyvä tiedostaa tosiasiat. Normaalisti nainen kuluttaa päivän mittaan 2000 kaloria, joten mieti millaista hallaa teet kehollesi kun vedät sipsipussin normaaliannosten päälle. Tällöin kalorimääräksi tulee noin 3500 kaloria!

Jos syöt esimerkiksi kaksi sipsipussia, yhden pizzan sekä suklaalevyn kuukaudessa, kalorimääräksi kerääntyy jopa 4310 kaloria!

Vaihtoehtoisesti jos syöt kaksi pizzaa ja yhden suklaalevyn kaloreita kertyy 3500 kaloria. Nämä kilot kerääntyvät helposti yhden viikonlopun aikana!

Jos päätät mussuttaa elokuvaa katsoessasi sipsipussin sekä suklalevyn kaloreita kerääntyy parin tunnin aikana jopa 2600 kaloria!

Näitä asioita kannattaa todella miettiä. Mitä pahaa kehosi on tehnyt, että se ansaitsee tällaista kohtelua? Onhan herkuttelu sallittu, mutta kohtuudella. Kannattaa myös miettiä terveellisempiä herkuttelutapoja. Esimerkiksi ite pidän todella paljon viinirypäleistä. kahdessa sadassa grammassa on vain 144 kaloria. Se on melko vähän kun vertaa noihin epäterveellisiin herkkuihin.

Mitä ajatuksia postaus herättää?

-Jonna




tiistai 5. helmikuuta 2013

Just baked


Tänään on Runebergin päivä, joten ajattelin leipasta pienet tortut sen kunniaksi. Oijoi kun tuli hyviä. Olihan se pakko yksi maistella, jotta tietää kehtaako vieraille tarjota. Harmi vain että taikinaa tuli niin vähän käyttämästäni reseptistä, joten tekisin sen melkein kaksinkertaisena.

Taikina:
100g voita
1dl sokeria
1kpl kanamunia
1dl vehnäjauhoja
1/2dl mantelijauhetta
1tl leivinjauhetta

Kuorrutukseen:
1/2rkl sitruunamehua
1rkl vettä
2-3dl tomusokeria

Pinnalle:
mansikkahilloa

Tähän loppuun kuva tämänhetkisistä geelikynsistäni, jotka väkersin reilu viikko sitten. Voisi olla tarkempikin otos, mutta kelvatkoon kun kerran sain edes kuvan otettua:D


Hyvää Runebergin päivää kaikille, syökäähän nassut täyteen torttua!

-Jonna

maanantai 4. helmikuuta 2013

stay positive, stay!

Voin sanoa että tämä minun positiivinen ajattelu -yritys joutui tänään melkomoiselle koetukselle. Tuntuu ettei mikään onnistu ja kaikki menee ihan mönkään. Tiedän että silloin täytyisi yrittää ajatella kaikkea positiivista, mutta voin sanoa että on se kyllä niin pirun vaikeata kun oikeasti vituttaa.

 The Secret -kirja neuvoo tällaisia tilanteita varten kirjoittamaan lapulle ylös sellaisia asioita, jotka saavat sinut hymyilemään ja ajattelemaan lisää positiivisia asioita. Maailmassamme nimittäin vallitsee vetovoiman laki. Eli kun ajattelet hyviä asioita, vedät niitä samalla puoleesi. Sinä itse panet vetovoiman lain liikkeelle,ja teet sen omilla ajatuksillasi. Tätä vetovoiman lakia ovat opettaneet meille historian suurimmat opettajat, esim. Sokrates, Platon, Pythagoras, William Shakespeare ja Ludwig van Beethoven, eli tämä ei ole minkään minun päästä keksimä juttu!:D

 Oletko kenties sattunut huomaamaan että vedät puoleesi samankaltaisia ihmisiä kuin itse olet? Tämä ei ole mitään sattumaa. Et ehkä ole ajatellut asiaa sen kummemmin, vaan se on tapahtunut huomaamattasi.

Kun ajattelee jotain asiaa johon ei ole tyytyväinen, se vaan alkaa tuntua entistä pahemmalta, koska vedät samanlaisia ikäviä ajatuksia lisää puoleesi. Tässä astuu kuvioihin lista positiivisista asioista, jota kannattaa pitää mukana tiukan tilanteen tullen. Silloin se on helppo ottaa taskusta ja lukaista läpi, sekä vetää puoleensa lisää positiivisia ajatuksia. Nyt on pakko myöntää, etten ole saanut kyseistä listaa vielä itse tehtyä, mutta otankin tavoitteeksi tehdä sen tämän viikon aikana!


Ainakin tämä kuva saa minulle hyviä muistoja mieleen:)



-Jonna


läskit on lepposii? ei se toimi ihan niinkään.

Tadaa! Terveiset täältä Kemistä näin pitkästä aikaa.. Jatkan Jonnan alottamaa projekti-listaa, nimittäin nyt on otettava itseä niskasta kiinni ja ruveta kirjoittelemaan tänne useammin. Kuinkakohan moni blogin kirjoittaja sortuu anteeksi pyyntöihin hiljaiselosta, hatun nosto niille siis jotka eivät _vielä_ tähän ole joutuneet.

Muttaniin, samalla linjalla pikkusiskon kanssa menen. Oikeastaan havahduin jo syyslomalla siihen kuinka kilot  olivat salakavalasti kertyneet ikävästi ympäri kehoa. Olo oli kuin turvonneella turskalla. Yritin jo silloin tehdä asialle jotain, mutta paljonkaan en saanut aikaseksi. Nyt joululoman jälkeen oli hyvä aloittaa uudella tsemppauksella ja niinkuin monelle muullekkin tuttuna kliseenä yrittää niin sanotusti päästä rantakuntoon. Tämä ei kylläkään ole ainut motivaattori, vaan hyvä olo kaikin puolin lähtee hyvin yksinkertaisista asioista; terveellisistä elämäntavoista, hyvästä ruoasta ja liikunnasta. Tällä hetkellä olen suoraansanottuna addiktoitunut  jokapäiväiseen liikuntaan, hyvän olon tunne treenin jälkeen on paras motivoija ja kokoajan parempaan suuntaan muovautuva kroppa mitä parhain palkinto. Itsetunto kohoaa kummasti, mutta  terveesti.

No, jottei liian terveyshömpäksi mene, niin mitä sitä tänään tulikaan tehtyä.. Käytiin luokkalaisten kanssa pizzalla. Täytyy kyllä sanoa että on se oma tekemä pizza aina parempaa.. :)

Äidillä on tänään synttärit ja kerran olen tällä viikolla vielä Kajaaniin päin menossa ajattelin leipoa hänelle lahjaksi. Eikä se pelkäksi ajatteluksi jäänyt:


Kuka tietää mitä näistä tulee? Lopputuloksen näätte myöhemmin.



Tähän loppuun vielä kappale johon kannattaa tarttua:

                                          

(kaiken ei kuitenkaan tarvitse tapahtua pelkästään päänsisällä, kaikki lähtee sinusta).



-Jatta


sunnuntai 3. helmikuuta 2013

Projekti vuodelle 2013

kuva http://sporttimimmin.blogspot.fi

Haluan muuttaa elämäni paremmaksi pienten jokapäiväisten valintojen avulla. Aluksikin haluan aloittaa treenaamisen. En pelkästään päästä kesäkuntoon, vaan ihan oman hyvinvoinnin ja ammatinvalinnan vuoksi pitää kuntoni hyvänä. Pääsin kokeilemaan yhtä paikkakuntani liikuntapaikoista kaverini avulla ja olen ihan hurahtanut salitreenaamiseen, huomenna odottaakin näillä näkymin yogatunti! Treenaaminen antaa lisäpuhtia terveelliseen syömiseen, vaikka olenhan minä yrittänyt katsoa enemmän syömisteni perään vaikka välillä viikonloppuisin on aika tiukkaa tehnyt!
 Vaikka olen käynyt salilla vasta kolme kertaa, olen aivan tohkeissani. Voin niin paljon paremmin, vaikka lihakset ovat huutaneet hoosiannaa. Ei ole ihme että ovat niin jumissa treenaamisesta, ovathan ne pötköttäneet joutilaina viltin lämmössä sohvalla kaiket illat, koiran lenkitystä lukuunottamatta. Olen niin kyllästynyt iltaisin selailemaan kanavia ees taas vaikkei televisiosta tule oikeastaan mitään järkevää katsottavaa.
 Luin tässä erään kirjan, jossa käsiteltiin ihmisten ajatusten voimaa. Miten sillä on niin hirveän suuri vaikutus koko elämään ja tapahtumiin. (Otan tämän tarkempaan käsittelyyn vähän myöhemmin). Haluan nyt oppia lisää positiivisesta ajattelusta, lisätä sitä omaan ajattelumaailmaani ja saada omaan elämääni lisää kaikkea hyvää.
 Nyt elämääni tulee muutos. Tervetuloa uusi, virkeämpi ja positiivisempi minä!